準山友的常見疑問

一、山上想要大小便怎麼辦啊？

在山上有些山屋或營地會蓋廁所，廁所有完善且在建築物體內的，也有在建築物體外的”露天廁所”，通常就是一個屎坑加上四邊圍籬，非常簡陋，但大部分時候，我們不會每次都等到抵達山屋才解放，通常在路途中就需要解決，但也不是隨意就地解放～

第一：小號、大號都應該遠離水源(溪流、池水等)、營地、步道。
第二：隨身攜帶貓鏟，大號應挖一個至少20公分深的洞(約一隻貓鏟的長度)，將糞便排入洞內，再將土壤覆蓋回去。
第三：攜帶夾鏈袋或垃圾袋，務必將使用過後的衛生紙裝入帶下山。

很多人會懼怕帶走擦過大便的衛生紙，其實只要做一次，就會發覺沒什麼，若是害怕會有味道的話就套兩層塑膠袋就ok了。一般人會有個錯誤觀念以為衛生紙可以自然分解，但事實上在山上低溫環境下，是很難成功進行分解的，所以請務必將衛生紙帶下山，這是身為一名登山客最基本的行為唷！

另外即便有些山屋的廁所會設置垃圾桶，但這也是山屋管理人員怕大家亂丟衛生紙汙染環境，寧願大家丟進垃圾桶內，再由他們辛苦的揹下山……所以請發揮良心，還是乖乖的自己準備垃圾袋裝起來帶走～不要造成他人與環境的負擔！

男生小號還算方便，找棵樹稍微就能遮蔽，女生的話可以往草叢堆躲，也可以攜帶一把輕量摺疊傘做遮蔽。其實男生更要帶傘，想耍貼心就靠這一波了～默默地拿出來詢問：「要傘嗎？」，這樣就好，女生也默默幫你加分。???
⚠️去上廁所時，一定要告知夥伴，千萬別讓自己落單而迷路了！

二、山屋可以刷牙、洗臉、洗澡嗎？

在山上水資源是相當珍貴的，即便山屋有水也是靠蓄水槽收集來的雨水或引流溪水，水大部分都是拿來烹煮、飲食用的，所以不會拿來洗澡，也根本沒有淋浴間，大家其實都一樣臭不用太過擔心，但可以用毛巾、濕紙巾做簡單擦拭，洗臉也可改由擦拭的方式，至於刷牙的話可盡量避免使用牙膏，改由”鹽巴“代替牙膏，因為牙膏會有化學殘劑，有汙染環境土壤的問題，有些人甚至不介意是直接不刷牙，就忍耐個兩天當一個野人吧。

三、山屋可以充電嗎？

目前山屋、營地的充電插座幾乎都是拿來作緊急照明設備使用，較少提供給山友作充電用，不過未來新的山屋規劃有機會提供山友作充電使用。現階段要請自備個人行動電源。

四、山上有收訊嗎？沒有訊號怎麼辦？

每個山區的收訊狀況都不一樣，不同家電信基地台的設置位置也會有差異，行前可以針對要去的山區多做功課、爬文，提早確認收訊點位置，方便與山下聯絡人進行回報。另外可攜帶無線電對講機，方便隊伍之間的溝通，遇到緊急狀況也可對外求援。

五、上山我要怎麼穿？

因篇幅較大，請點選??【登山如何穿著？】，有詳細介紹！

六、上山要吃什麼，好像只能吃泡麵……？

許多山屋都有提供包餐服務，菜色豐富，但好不好吃就見仁見智。如果想要自己炊煮的話，則要依照每個人自身的口味需求、負重能力，去規劃適合的菜單、準備食材，烹煮所需用到的水量也要納入考量，這邊可以參考【登山糧食規劃】篇，但建議新手一開始還是選擇簡單、輕便、好料理的泡麵或乾燥飯，等負重能力與經驗慢慢累積後，再來嘗試開豐富的菜單。

七、女生月經來能爬山嗎？

這其實因人而異，要是平時自己生理期來時，就屬於會非常不舒服到無法活動的話，就會建議避免上山，才不會造成自己或隊友的負擔，增加額外風險。不過若是自身體質允許的情況下，體力上不會造成太大影響，也是有許多山女孩會在經期期間上山的唷！
那麼如何做事前準備呢？

1.算好經期週期：瞭解自己生理期會影響的天數，以及經期期間最不舒服的是哪幾天，自我評估，做好心理建設，真的不行也不用勉強自己。
2.足夠的衛生棉/條：大多建議使用棉條，能撐得更久、更有效防止外漏，也較不怕衛生棉所造成的悶熱與異味。
3.足夠的衛生紙、濕紙巾：畢竟在山上無法洗澡，可以使用私密處專用濕紙巾，保持手部與私密處的清潔，避免感染。
4.深色夾鏈袋：將替換下來的衛生棉/條裝入深色夾鏈袋，除了可以避免尷尬也可以有效防止異味。
5.備用內褲、褲子：若不慎弄髒了才可以替換，保持舒爽。
6.耐熱水瓶：裝入熱水後可當暖暖包使用。(耐熱水瓶用處多多，平時也可用來蒸乾濕掉的襪子，若失溫時也可做緊急處置！)
7.黑糖與薑茶包：能夠迅速補充熱量也減緩不適的飲品。
8.告知夥伴：提前告知夥伴，讓夥伴能預先知道自己可能會有不舒服的情況，相信夥伴都能包容與體諒，而領隊更有義務瞭解並留意隊員狀況，不論隊友是男生女生都應該貼心對待。

做好心理建設與準備，為自己負責，也不用太過於擔心！隊友更應該以平常心來看待，給予適當的貼心，且懂得共同進退，一起上山、平安下山才是一支素質良好的登山隊伍～